യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ജെറ്റ് ലാഗ് ഒഴിവാക്കാൻ സ്മാർട്ട് വേഡുകൾ

സമയമേഖലകളിലൂടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ഒരു ദുരന്തമായിരുന്നു. ഉറക്കവും, തളർച്ചയും, പതിവുള്ള തലവേദനയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ ജെറ്റ്-ലാഗ്നെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ അടുത്ത കാലത്താണല്ലോ. ഭൂരിഭാഗം യാത്രക്കാരും തങ്ങളുടെ വിദേശ യാത്രകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്, എങ്കിലും മണിക്കൂറുകളിൽ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന സമയചലകകളിലെ ലീപ് കണക്കെടുക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ആ കുതിപ്പിനെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആന്തരിക ഘടകം കുറെ ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം, അതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഉണർവ്വ് ചക്രം തകരാറുകളും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവിടെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തരുന്നതാണ് ജെറ്റ് ലേക് ഒഴിവാക്കാൻ സ്മാർട്ട് വേഡുകൾ ഒരു നീണ്ട വിമാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് വരുന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് ഉയർന്നുവരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മഹത്തരമായി ഒത്തുപോകുന്ന എന്തോ കാരണം യാത്രക്കിടയിൽ.

  1. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ റിലാക്സ് ചെയ്യുക

പുതിയ സമയമേഖല ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജെറ്റ്-ലഗ്ഗേറ്റുചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി തടയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മണിക്കൂറെടുത്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂളതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പുറപ്പെടൽ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ പറക്കുന്ന സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ചുവന്ന കണ്ണുകൾക്ക് പോവുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കെങ്കിലും രാത്രി ഉറങ്ങാനും കഴിയുന്നത്ര മാറ്റമില്ലാതെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും കഴിയും.

2. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ സമയമേഖലയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗോളുകൾ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലെ എവിടെയൊക്കെയോ തന്ത്രപ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ ലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഉറക്കത്തിനുപുറമെ, ഞങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ പ്രകാരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തിൻറെ സമയ മേഖല അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക.

3. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കഴുകുന്നതും കാണുക

കഫീൻ ആൻഡ് ആൽക്കഹോൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവയെ ഉറക്കത്തിന്റെ സുഗമമാക്കുകയും, നിർജ്ജലീകരണം കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് പുറപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും യാത്രയ്ക്കിടെയും, കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം വരുത്താതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

4. വലത് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

ലൈറ്റ്, അയഞ്ഞ പാളികൾ, എയർപ്ലെയിൻ ഇരിപ്പിടം തണുത്തുറങ്ങുന്നുവെന്നും തണുത്ത താപനിലയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്നും നമുക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടുള്ളതാണോ അതോ തണുപ്പാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം നിരോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും. വസ്ത്രധാരണരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയോ തുണക്കുകയോ ചെയ്യാം.

5. ചില സൺഷൈനിനൊപ്പം മണ്ണിളക്കുന്ന പ്രക്രിയ!

സൂര്യൻ നിങ്ങളുടെ circadian clock പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് രാത്രിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു ദിവസമാണെങ്കിൽ അത് പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ നിലത്തു നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ എത്തിച്ച പുതിയ ഭൂമിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ എത്തിയതൊഴിച്ചാൽ, ഒരു മണിക്കൂറിനെയാണ് നടക്കുന്നത്. സൂര്യപ്രകാശവും വ്യായാമവും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകരും.

  • തിരികെ വിളിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുക

    തിരിച്ചുവിളിക്കുക അഭ്യർത്ഥിക്കുക

    തിരികെ വിളിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ചുവടെ നൽകി, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതായിരിക്കും.

    G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!